Kotlet, witam Cię tutaj. Ta, 108kg to mega dużo. Redukuję, oczywiście. Zawsze tylko próbowałem, ale teraz nie ma bata, robię to. Miałem najwięcej równe 110kg. 19 lat 110kg? Nie o to w życiu chodzi. Mam plany takie, żeby zejść do tego przysłowiowego "10%bf," ale to długo terminowo, myślę, że gdzieś do wakacji. Na razie myślę o zejściu do 100kg, [...]
WTOREK 02.12.2014 Wreszcie dotarłem do dzisiaj. Wstałem, poszła długa mocna panienka. Spóźniony na zajęcia na pewno będę. Zebrałem się szybko, na przystanek (dobrze, że jedzenie czekało w pojemniku), ale autobus nie przyjeżdża, długo to trwa. Byłem spóźniony z 25 minut na zajęcia na których się rysuje, to nie poszedłem. I niepotrzebnie rysowałem [...]
Witam, mam pytanie od miesiąca ćwiczę na siłowni 4 x w tyg. ale od jakichś 2 treningów nie mam tzn. nie czuje zakwasów/mikrouszkodzeń na bicepsach i barkach. wcześniej baardzo długo trenowałem piłkę nożną czy to możliwe, aby mięśnie się tak szybko przyzwyczaiły do wysiłku ? na biceps robię 2 ćwiczenia uginanie ramion ze sztangą 3 x 12 i uginanie [...]
Witam mój staż to 2 lata z przerwami, mój cel to 95kg w miarę czystej masy mięśniowej teraz jest 86,5 przy wzroście 190cm. Przez ten okres ćwiczyłem splitem 3x week potem z dwa miesiące fbw, od września ćwicze 4x week także splitem. Dieta dopięta 4000-4200 jak na razie jak masa przystopuje dodam więcej. Wydaje mi się że trening split już troche za [...]
już nie pamiętam z jakiego blogu pochodzi, jeden z nielicznych przepisów gdzie nic nie zmieniam. Robie go od lat, bo choinka u mniejest głównie na słodko i potem systematycznie ją objadamy |-) Pierniczki na choinkę Pierniczki mogą być świetną ozdobą na choinkę, ale przede wszystkim są pyszne, zarówno po upieczeniu jak i później, dobrze się [...]
PIĄTEK 28.11.2014 Znowu długo tutaj nic nie wpisywałem, ale wszystko notowane i pod kontrolą. Waga:108.0 (bardzo dobrze bardzo, jak na ostatni okres) Weekend jak to weekend, nietreningowy. Jedzenie: Trochę słabe, bo uczyłem się do kolokwium i tak w sumie było syfu, ale ostatecznie tylko jakieś 700kcal więcej niż powinno być, a białko w normie. [...]
Mi też co prawda nic na ten temat nie wiadomo ale jeżeli Ty jesteś pozytywnie do tego pomysłu nastawiona to mam nadzieję, że Adama nie będzie trzeba zbyt długo prosić o jakiś filmik z treningu ;) (Chyba, że nie będziecie wspólnie trenować). Spróbuję na piersi i dorzucę coś jeszcze - większe szanse będą, że się uda :D
nigdy wiecej nie bede tak dlugo redukowal i nie bede staral sie trzymac nienaturalnie niskiego bf jedzac jak dziecko to przynosi same problemy. potem zeby sie wyleczyc trzeba utyc to droga do nikad. 2 maks 3 miechy redukcji szczytowa forma i stopniowe dokladanie kcal az sie dojdzie do zdrowego bilansu a nie jakies glodowe ilosci ciagniete [...]
Do pisania używaj "Wyślij odpowiedź" , które jest obok "Przegląd tygodnia" Wtedy masz więcej możliwości pisania a enter przesuwa Cię do następnej linii. Masz dużą "łapę" - moja rączka nie utrzymałaby tak długo sztangielki 48kg (na mojej siłowni są jedynie 40kg i mają grube obłe gryfy).
Witam. Pisze po prośbie, bo jak nie tu to gdzie:) Jestem mama dwójki dzieci. Ostatnie urodziłam 13 miesięcy temu i ciagle dość intensywnie karmie je piersia( mam nadzieje karmić jak najdłużej) i tu jest zonk. Jestem bardzo aktywna, dużo ćwiczyłam aerobowe, biegam 2 x tyg po około 10 km i w miedzy czasie chce zacząć cwiczyc siłowo. ( jestem już [...]
Robbie byl bardzo blisko zwyciestwa ostatnio wiec mam nadzieje ze jednak zabierze mu pas. Walka byla bardzo bliska. Pettis jedyny zawodnik ponizej mW ktorego jestem fanem.mam narzieje ze dlugo porzadzi na tronie Zmieniony przez - grind w dniu 12/1/2014 10:33:12 PM
Witajcie! przepraszam, że tak późno ale zaraz po ogłoszeniu wyników musiałam jechać na uczelnię do Szczytna na cały tydzień i nawet nie miałam kiedy na spokojnie zobaczyć fotek ze startu. Ogólnie mówiąc były to moje ostatki sił i w zasadzie nie powinnam w ogóle wystąpić już na tych zawodach, gdyż mój organizm był wypalony po tak długim sezonie i [...]
Tak jak piszesz KruQ było by dla mnie najlepiej. Tyle ze skoro do deki dalej bede bił tescia, wiec liczac ze nawet na dniach dodam dece do tescia i pociagne to razem przez 14 tyg, to razem bede mial 20 tyg na dlugim estrze. Nie za dlugo?
[...] 8 tydzien na enanie, docelowo mialo byc 10 i na tyle mam towaru. Najchetniej bym dokupil enana(ewentualnie dluzszy estar czyli cypio) do tego dece i po 10 tygodniach na tym enanie od razu dal dece z cypio przez 12-14 tyg. Tyle ze w tedy bede miał łącznie na tesciu ponad 20 tyg, a dojdzie jescze pozniej prop na zejsciu. Nie za dlugo ten tesc?
Zima zima zima, także zaczynamy...fatobranie Zatem polecą bioderka zapiekane z kalafiorem i żółtym serem w śmietanie. Przepis jest bardzo prosty, skuteczny i efektowny. Cóż nam potrzebne: Ok 1 kg bioderek 300 g kaszy bulgur Kalafior Śmietana 30% Ok 350g sera żółtego Lubczyk i koperek, ale niekoniecznie. Sól, pieprz dobsz...zaczynamy Nie [...]
Zima zima zima, także zaczynamy... Pierwsza 8-) Zatem na pierwszy ogień polecą bioderka zapiekane z kalafiorem i żółtym serem w śmietanie. Przepis jest bardzo prosty, skuteczny i efektowny. Posiłek bardxiej robiony pod kątem sylwestra, uzupełnimy zapas tłuszczu, a co za tym idzie prędko się nie złożymy ;) Komu fatu ilośc nie pasuje dać zawsze [...]
Zima zima zima, także zaczynamy... Pierwsza 8-) na pierwszy ogień polecą bioderka zapiekane z kalafiorem i żółtym serem w śmietanie. Przepis jest bardzo prosty, ale skuteczny i efektowny Cóż nam potrzebne: Ok 1 kg bioderek 300 g kaszy bulgur Kalafior Śmietana 30% Ok 350g sera żółtego Lubczyk i koperek, ale niekoniecznie. Sól, pieprz [...]
[DT] Witasdrwal
